ลดน้ําหนัก 20 กิโล
สิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักอย่างมาประสิทธิภาพ คือ การหลีกเลี่ยงความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน เพราะความเครียดและการนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือนอนหลับแบบไม่มีประสิทธิภาพ เช่น นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ส่งผลให้เสียสมดุลของการหลั่งฮอร์โมน เกิดภาวะดื้ออินซูลิน เพิ่มความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานได้เช่นกัน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่โหย ไม่อยากกินขนมจุกจิก โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ในผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วย
แนะนำบทความ วิธีลดการกินจุกจิก ทำได้เลย!
เชื่อหรือไม่! “น้ำอุ่น” สามารถทำให้หุ่นของคุณกลับมา สเลนเดอร์ ได้อีกครั้ง! นี่ไม่ใช่เรื่องเวอร์จนเกินไป เพราะมีงานวิจัยรองรับว่า น้ำอุ่นสามารถเผาผลาญแคลอรี ได้ดีทีเดียว และการดื่มน้ำอุ่น ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
หากปรับพฤติกรรมโดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกต้องแล้ว ยังไม่สามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมเบาหวานได้ และยังมีผลเสียจากการที่น้ำหนักเกิน เช่น ปวดเข่า นอนกรน สามารถปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อให้การรักษาด้วยยาลดน้ำหนัก ซึ่งยาลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับในปัจจุบัน คือ ปากกาฉีดลดน้ำหนักนั่นเอง
ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคร้าย และยังช่วยเสริมให้รูปร่างสมส่วนอีกด้วย ซึ่งวิธีลดพุง ลดน้ำหนักก็มีหลายวิธีมากมาย สามารถเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเองได้เลย
ดังนั้นจึงมีวิธีลดน้ำหนักโดยการคุมแคลอรี รับประทานอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับ หรือน้อยกว่าความต้องการเพื่อให้ร่างกายได้นำพลังงานไปใช้ และไม่เกิดการสะสมในรูปไขมัน อย่างไรก็ดี อาหารที่รับประทานบางชนิด หรือขนมบางอย่าง อาจไม่ได้กำหนดแคลอรี ซึ่งส่งผลให้นับแคลอรีได้ไม่ถูกต้องนัก
สลายไขมัน
เริ่มสมัครเลย ศึกษาเพิ่มเติม x ลงชื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ
หลักการลดน้ำหนัก คือต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ การกินไขมันจึงเป็นเหตุให้อ้วนได้ง่ายที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงมันสัตว์ หนังสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง เพราะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานมาก แม้แต่ข้าวหรือขนมปัง ถ้ากินมากเกินไป เมื่อถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร
ตรวจสอบคำค้นหาของคุณแล้วลองอีกครั้ง ลองค้นหาด้วยคำหลักที่น้อยลง ประวัตการค้นหา
หลักการง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก คือ การเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันให้หมดไป และสามารถดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานได้ โดยอาจต้องอาศัยความมีวินัยและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป
คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น